Struttura del corso

Il programma MBSR prevede:

• 8 incontri di gruppo a cadenza settimanale, della durata di circa 2 ore ciascuno,
• un  sabato di “full-immersion” ,
• pratica quotidiana a casa di esercizi guidati, della durata di circa 45 minuti.

Durante il corso si apprende come:

• affrontare e gestire situazioni difficili fonte di stress,
• entrare in contatto con le proprie sensazioni, emozioni e pensieri,
• diventare più consapevoli delle interazioni tra mente e corpo,
• osservare e comprendere le proprie reazioni automatiche,
• gestire emozioni difficili e pensieri ricorrenti.

Attraverso…

• pratiche guidate di esercizi di consapevolezza,
• stretching dolce e movimenti corporei accessibili a tutti,
• esercizi di comunicazione consapevole,
• pratica quotidiana a casa con il supporto di cd e di materiale cartaceo.

La pratica quotidiana a casa costituisce una parte fondamentale del corso, dal momento che permette al partecipante di introdurre nella vita quotidiana la pratica della consapevolezza.

Per ulteriori informazioni è possibile richiedere un colloquio, completamente gratuito, nel corso del quale potranno essere risolti eventuali dubbi e forniti ulteriori chiarimenti.